سلامت نیوز : اگر اغلب دچار سوزش سردل و ترش‌کردگی می‌شوید می‌توانید با مصرف برخی مواد خوراکی مفید و رعایت برخی از توصیه‌های رفتاری این عارضه را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ برای مبتلایان به این ناراحتی گوارشی مصرف موز توصیه می‌شود. موز از جمله مواد خوراکی است که به دلیل داشتن ویژگی‌های خاص از اسیدی شدن معده و سوزش سردل جلوگیری می‌کند. سعی کنید حداقل روزی یک موز بخورید.
همچنین هنگام خوردن موادغذایی حوصله بیشتری به خرج دهید و عجله نکنید. هرچه غذا را بیشتر بجوید، معده شما آن را راحت‌تر هضم می‌کند.
سعی کنید فاصله بین وعده‌های غذایی‌تان را کاهش دهید و در هر وعده، مقدار کمی غذا مصرف کنید. فاصله طولانی میان وعده‌های غذایی سبب اسیدی شدن معده می‌شود. برخی دیگر از توصیه‌های مفید برای تسکین سوزش سردل به شرح زیر است:
- روزانه حداقل 10 لیوان آب بنوشید.
- از خوردن موادغذایی بلافاصله قبل از خواب خودداری کنید.
- سعی کنید هنگام خوابیدن از بالش بلند استفاده کنید.
- پس از هر وعده‌غذایی عرق نعنا مصرف کنید.
متخصصان گوارش همچنین پیشنهاد می‌کنند که پیش از مصرف هر وعده غذایی، دو قاشق چایخوری سرکه و عسل خالص را در آب ترکیب کنید و این شربت شفابخش را بنوشید.