کاهش استرس دوران بارداری

سلامت نیوز :  «چگونه می توان استرس دوران بارداری را کاهش داد؟» این سوالی است که بیشتر مادران باردار و همسرانشان از متخصصان می کنند. راهکارهای ساده ای وجود دارد که به مادران برای کاهش اضطراب کمک می کند.

* ماساژ:  ماساژ در دوران بارداری سودمند است و به مادر در کاهش تنش روزانه کمک می کند.

* پیاده روی:پیاده روی آرام در دوران بارداری باعث کاهش استرس می شود.

*نوشتن:همه فکرهایی را که باعث بی خوابی شما شده است بنویسید تا علاوه بر رهایی از استرس، خاطرات این دوران را نیز ثبت کرده باشید.

*خندیدن: خنده بهترین راهکار برای رفع استرس است.

*خواب: اتاق تاریک و ساکت، ملحفه های تمیز و انتشار بوی آرامش بخش گیاهان دارویی در ایجاد خواب موثر است زیرا به مغز کمک می کند تا دوباره فعال شود.

*با دوستان بیرون بروید:حضور در جمع دوستان می تواند روحیه فرد را ارتقا بخشد.

*در صورت نیاز کمک بخواهید:هنگامی که فشار زیادی را تحمل می  کنید. از دیگران کمک بخواهید به عنوان مثال، اگر حوصله آشپزی ندارید از همسر خود بخواهید تا غذا را آماده کند. در کارهای منزل نیز از او کمک بگیرید.

*ساعاتی را برای خود اختصاص دهید: در این دوران نیاز به استراحت بیشتری دارید. همچنین کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید از جمله رفتن به بازار، پارک و...

*مطالعه کنید:مطالعه کتاب به شما کمک می کند تا از مشکلات فاصله بگیرید.

منبع : خراسان